Практики для беременных
Это набор из нескольких практик, которые помогают
подготовить тело к естественным родам и облегчить процесс рождения.
Преимущества практик:
- укрепляют грудные мыщцы, чтобы избежать боли в плечах, лопатках и проблем с позвоночником;
- активизируют и вытягивают позвоночник, что способствует здоровому неврологическому развитию ребёнка.
Кому подходят практики?
- Всем беременным женщинам.
- Даже без предварительного опыта в Йоге.
Практики для беременных по методике Садхгуру можно получить только на оффлайн-мероприятии с сертифицированным преподавателем от «Садхгуру Гурукулам».
В 2023 году я прошла пятимесячный интенсивный преподавательский курс в Центре Йоги «Иша» и теперь могу передавать практики для беременных и другие практики Хатха-Йоги, которые отметила ниже.
«Очень важно поддерживать баланс в носовых пазухах и обеспечить свободное движение в них. Практика Джала Нэти направлена именно на это — она помогает уменьшить количество слизи в системе. Но эта практика должна быть передана правильным образом». — Садхгуру
Я могу вам передать следующие практики в традиции Садхгуру:
- Джала Нэти (очищение носовых ходов)
- Бхута Шуддхи (процесс очищения пяти элементов)
- Упа-Йога (суставная йога, йога для начинающих)
- Йога Намаскар (йога для спины)
- Топукарнам (йога для мозга)
- Ангамардана (йога для достижения совершенства в конечностях)
- Сурья Шакти (динамичная версия «Приветствия Солнцу»)
- Сурья Крийя (энергетическая версия «Приветствия Солнцу»)
- Паванамуктасана (асана для жкт)
- Йогасаны (йогические позы)
- Бхастрика Крийя (очищает кровь, балансирует гормональный фон)
- Шанмукхи Мудра (крийя красоты)
- Нада Йога (изучение чантов на санскрите)
- Мантра АУМ
- Дыхательные практики (пранаямы)
- Практики для глаз
- Практики для беременных
- Практики и игры для детей
Список практик по возрастам находится здесь по ссылке.
Если вы хотите принять участие в классе, ретрите или туре с передачей этих практик, то вы можете заполнить форму ниже.