Шанмукхи Мудра

Шанмукхи Мудра — это простая, но глубокая практика, которая оживляет и омолаживает лицо и глаза, а также способствует достижению состояния равновесия, повышению осознанности и медитативности.

Преимущества Шанмукхи Мудры:


  • оживляет глаза и лицо;
  • улучшает ауру вокруг лица и головы;
  • омолаживает различные части лица, в том числе помогает при заболеваниях, связанных с носом, ушами, глазами;
  • улучшает зрение;
  • помогает облегчить головокружение и шум в ушах;
  • повышает осознанность;
  • способствует обретению душевного равновесия;
  • помогает человеку обратиться внутрь себя;
  • готовит к состоянию пратьяхара.

Что такое пратьяхара?


Шанмукхи Мудра активизирует процесс «пратьяхара». Это происходит благодаря работе над пятью органами чувств во время выполнения данной практики. 


Смысл пратьяхары в том, чтобы устранить ваше чувственное взаимодействие с миром и обратить его вовнутрь, то есть «пратьяхара» — это отвлечение от внешних влияний.

Кому подходит практика Шанмукхи Мудра?


  • Всем, начиная с 14 лет, даже без предварительного опыта в Йоге.
  • Тому, кто заботится о своей красоте, эту практику ещё называют «крийя красоты»

Есть противопоказания: синусит, гайморит, сильная простуда.

Шанмукхи Мудру можно получить только на оффлайн-мероприятии с сертифицированным преподавателем от «Садхгуру Гурукулам». 


В 2023 году я прошла пятимесячный интенсивный преподавательский курс в Центре Йоги «Иша» и теперь могу передавать Шанмукхи Мудру и другие практики Хатха-Йоги, которые отметила ниже.

«Здоровье приходит не извне, а изнутри. Каждая клетка вашего организма работает на ваше благополучие. Если вы сонастроены со своей системой, вы естественным образом будете здоровы». — Садхгуру

Я могу вам передать следующие практики в традиции Садхгуру:


Список практик по возрастам находится здесь по ссылке.


Если вы хотите принять участие в классе, ретрите или туре с передачей этих практик, то вы можете заполнить форму ниже.