Топукарнам

Слово «топукарнам» переводится с тамильского языка как «держать руками за уши». 

Эту практику называют Йога для мозга.

Она приносит баланс, тренирует тело и мозг. Причём не только головной, но и спинной мозг — он выпрямляется и начинает функционировать гораздо лучше.


Преимущества практики Топукарнам:


  • тренирует тело;
  • активизирует мозг;
  • уравновешивает правое и левое полушария мозга;
  • делает мозг более собранным и внимательным;
  • улучшает мыслительные способности, концентрацию и память;
  • снимает напряжение и приносит облегчение;
  • помогает при легкой депрессии и тревожности;
  • благоприятна для людей с диабетом;
  • полезна для детей, особенно с ограниченными возможностями, как аутизм, дислексия, СДВГ, а также для взрослых с болезнью Альцгеймера и т.д.


Кому подходит практика Топукарнам?


  • Всем, начиная с 3 лет.
  • Всем, без предварительного опыта в Йоге.

Практика противопоказана беременным женщинам.


В Индии эту практику выполняют даже люди, не связанные с Йогой. По этой ссылке вы можете прочитать почему.

Практику Топукарнам можно получить только на оффлайн-мероприятии с сертифицированным преподавателем от «Садхгуру Гурукулам». 


В 2023 году я прошла пятимесячный интенсивный преподавательский курс в Центре Йоги «Иша» и теперь могу передавать Топукарнам и другие практики Хатха-Йоги, которые отметила ниже.

«Мозг необязательно должен слабеть со временем. Вы можете продолжать усиливать его активность с помощью простых йогических практик». — Садхгуру

Я могу вам передать следующие практики в традиции Садхгуру:


Список практик по возрастам находится здесь по ссылке.


Если вы хотите принять участие в классе, ретрите или туре с передачей этих практик, то вы можете заполнить форму ниже.